bola basket

Analisis Gerak Pada Cabang Olah Raga Basket

1. Permainan  Bola Basket

            Bola basket merupakan olahraga permainan yang menggunakan bola besar, dimainkan dengan oleh dua regu yang masing-masing terdiri atas lima orang. Cara memainkannya yaitu dengan tangan (dipantul-pantulkan dan dilempar), kemudian berusaha memasukan bola ke dalam ring ring basket untuk mendapatkan nilai.

Ø   Teknik dasar dalam bermain bola basket

A.               Tekanik Melempar Dan Menangkap Bola (Passing)

                        Pada permainan bola basket, teknik passing sendiri dibagi menjadi 2 macam,

            yaitu ebagai berikut!

1)                  Passing dengan dua tangan yang terdiri atas:

a)     Lemparan setinggi dada (chest pass)

Teknik melempar            : Bola dipegang dengan dua tangan di depan dada, kaki

                                              kanan dibelakang, bola ditarik ke dada sebagai awalan.

Teknik menerima            : Kaki kanan di depan, kedua lengan dengan jari-jari

                                             tangan terbuka siap di depan dada menunggu

                                             datangnya bola.

b)     Lemparan atas kepala (overhead pass)

Teknik melempar            : Bola dipegang dengan dua tangan di depan dada, kaki

                                              kanan dibelakang, bola ditarik ke atas kepala agak

                                              ke belakang sebagai awalan.

Teknik menerima            : Kaki kanan di depan, kedua lengan dengan jari-jari

                                              tangan terbuka siap di depan dada menunggu

                                              datangnya bola.

c)      Lemparan samping (side pass)

Teknik melempar            : Bola dipegang dengan dua tangan di depan dada, kaki

                                              kanan dibelakang, bola diayun dari samping badan

                                              dengan satu tangan.

Teknik menerima            : Kaki kanan di depan, kedua lengan dengan jari-jari

                                              tangan terbuka siap di depan dada menunggu

                                              datangnya bola.

   

d)     Operan pantulan (bounce pass)

Teknik melempar            : Bola dipegang dengan dua tangan di depan dada, kaki

                                              kanan dibelakang, bola ditarik ke depan dada dengan

                                              jari-jari tangan terbuka menutupi bagian atas bola

                                              sebagai awalan.

Teknik menerima            : Kaki kanan di depan, kedua lengan dengan jari-jari

                                              tangan terbuka siap di depan dada menunggu

                                              datangnya bola.

2)   Passing dengan satu tangan  yang terdiri dari:

a.      Lemparan samping (the side arm pass)

b.      Lemparan lambung (the lob pass)

c.       Lemparan lompat (the pimp hand pass)

d.      Lemparan kaitan (the back pass)

B.               Menggiring Bola (dribbling)

            Dribling adalah upaya membawa bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai. Fungsi teknik ini adalah mencari peluang serangan untuk menerobospertahanan lawan dan memperlambat tempo permainan. Pada saat menggiring, kita harus menggunakan teknik yang benar, yaitu dengan menggunakan telapak tangan dan seluruh jari-jari dengan pergelangan tangan aktif namun tidak kaku. Berikut beberapa macam cara dalam menggiring bola!

1.       Menggiring bola rendah.

2.   Menggiring bola tinggi (untuk kecepatan, menerobos pertahanan lawan dan memperlambat tempo permainan.

C.               Lay Up

                 Lay up adalah menembak bola sedekat mungkin dengan ring basket

yang didahului dengan dua langkah.

D.              Penguasan posisi tubuh (body control)

            Maksudnya gerakan yang harus dapat dilakukan dalam olahraga bola basket adalah begerak segera (start), berhenti, berlari, memoros (pivot), melompat dan mengubah arah badan dengan tetap dapat mempertahankan keseimbagan tubuh.

E.               Penjagaan terhadap lawan.

    Maksudnya menjaga lawan agar tidak dapat mendekati ring atau mencegah lawan memperoleh/menambah angka

F.               Karakteristik Kondisi Fisik

       Kondisi fisik yang dipakai dalam gerakan-gerakan olahraga bola basket adalah:

1.                        Endurance (daya tahan)

                        Endurance digunakan pada saat permainan bola basket terutama pada

                        saat melakukan gerakan-gerakan berlari, melompat dan mengopor, daya

                        tahan dalam waktu yang sedang (median durasi endurance) daya tahan

                        otot (maskula endurance)

2.                       Kekuatan (Strength)

                        Kekuatan juga dibutukan untuk gerakan-gerakan berlari, melompat dan

                        shooting dan penjagaan terhadap lawan . Kekuatan yang dipakai adalah

                        kekuatan daya tahan (maskular endurance), daya (power)  dan 

                        kekuatan relative.

3.                       Kecepatan

                        Biasanya dipakai untuk lari, dan kecepatan yang pakai adalah kecepatan

                        siklik.

4.                       Koordinasi (coordination)

                        Biasanya digunakan untuk gerakan shooting, dan passing untuk

                        menyempurnakan antara gerakan kaki dan tangan.

5.                       Flexibility

                        Biasanya digunakan untuk gerakan yang gesit untuk menerobos

                        pertahan lawan.

6.                       Daya ledak (explosive  power)

                                    Biasa digunakan pada gerakan melempar dan menangkap.